Хочется порадовать ребенка чем-то вкусным и полезным? В статье мы рассмотрим полезные десерты, которые можно включать в детский рацион.
С какого возраста можно давать детям сладости
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует ограничивать потребление сладкого детьми, особенно младше одного года. Дело в том, что на этом этапе их пищеварительная система и обмен веществ еще не готовы обрабатывать сахар. Если давать ребенку сладости в раннем возрасте, он может привыкнуть к этому вкусу. Поэтому в будущем будет трудно поддерживать здоровое питание и появится риск ожирения и развития кариеса.
После года педиатры советуют вводить детские полезные сладости постепенно, начиная с натуральных продуктов: фруктов, ягод, пп-десертов. Лучше выбирать сладости для детей без сахара или с его минимальным количеством.
Польза и вред углеводов в детском питании
Углеводы необходимы в рационе независимо от возраста. Они являются источником энергии и способствуют нормальному развитию мозга. Но не все углеводы полезны.
Например, сахар в конфетах — простой углевод, который быстро усваивается и вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови.
Сложные углеводы (полезные) — это группа, состоящая из длинных цепочек молекул глюкозы. В отличие от простых углеводов, которые состоят из одной или двух молекул и быстро усваиваются организмом, сложные вещества перевариваются медленнее. Энергия выделяется постепенно, поддерживается стабильный уровень сахара в крови, продлевается чувство сытости. Например, во фруктах находятся сложные углеводы.
Выбирайте для детей сладости, которые содержат полезные углеводы и минимальное количество сахара. Примером могут служить пп-десерты для детей, сделанные из цельнозерновых продуктов, орехов, сухофруктов.
Сладости, которые можно давать детям
Когда речь заходит о том, какие сладости можно детям, нужно учитывать состав продукта. Большинство из них наносит вред здоровью. Рассмотрим то, что действительно полезно для детей
Замороженный йогурт Sweety
Идеально заменяет мороженое из магазина. В десерте меньше сахара и насыщенных жиров. Кроме этого, десерт является источником пребиотиков и витаминов. Замороженный йогурт Sweety готовится из натуральных продуктов и не содержит искусственных добавок. Из-за нежного вкуса, разнообразия натуральных топпингов, этот десерт станет любимым полезным лакомством ребенка.
Ягоды и фрукты
Вкусные и полезные продукты для детей и взрослых. В них содержится целая кладовая витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, которая улучшает пищеварение, поддерживает иммунитет, здоровье сердца. Фрукты и ягоды способствуют формированию здоровых пищевых привычек и удовлетворяют тягу к сладкому.
Мармелад и пастила
Для детей полезно то, что изготавливают без добавления искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов. Идеальный мармелад и полезная пастила содержат пектин — натуральное вещество, которое получают из фруктов или ягод.
Не стоит покупать подобные детские радости с большим количеством сахара и синтетических добавок, которые могут вызвать аллергические реакции и негативно сказаться на здоровье зубов. К сожалению, в магазинах продается много именно такойя продукции.
Зефир
Зефир — еще один десерт, который готовят на основе фруктового пюре. Лучший выбор — зефир с пектином или агар-агаром в составе, так как они являются природными загустителями, которые поддерживают здоровье ЖКТ, улучшают метаболизм.
Шоколад
Шоколад может быть полезен, если выбирать его с умом. Идеальный вариант — горький шоколад с высоким содержанием какао (от 70%). Он содержит антиоксиданты и меньше сахара, чем молочный аналог. Такой продукт можно давать детям в небольших количествах, разбавляя горечь сладостью сухофруктов или ягод.
Мед
Мед — натуральный источник сахара и содержит много витаминов, минералов. После года его можно вводить в рацион ребенка в небольших количествах.
Варенье
Чтобы десерт оказался полезным, лучше выбирать натуральные варианты, которые готовятся с минимальным количеством сахара. Самый лучший продукт — тот, который вы приготовили дома. Также можно найти в интернете ЗОЖ-компании, которые производят именно полезное варенье.
Цукаты
Цукаты — натуральные засахаренные фрукты, которыми можно заменить конфеты. Они богаты клетчаткой и витаминами, но важно помнить, что даже в таком виде они содержат много сахара, поэтому давать их детям следует в ограниченных количествах.
Рекомендации для родителей
Забота о здоровье детей начинается с правильного питания. Выбирая детские полезные сладости, вы удовлетворите тягу ребенка к сладкому. Так как побаловать ребенка, при этом не навредив ему?
- Выбирая сладкое в магазине, не покупайте то, что содержит много сахара и искусственных добавок.
- Даже полезные десерты для детей стоит давать умеренно.
- Замените традиционные сладости ягодами, а мороженое — замороженным йогуртом. Конфеты можно заменить зефиром, мармеладом или пастилой.
Если вы хотите побаловать своего ребенка вкусным, полезным десертом, обратите внимание на замороженный йогурт Sweety. В наших кафе вы можете попробовать десерты, приготовленные только из натуральных ингредиентов. Они полезные, но в то же время очень вкусные, так что ваш ребенок точно останется доволен. Адреса кафе в Москве вы можете найти здесь.
